תוֹכֶן

• 1. לאבד את זה!
• 2. MyFitnessPal
• 3. נייק +
• 4. Watchers משקל
• 5. Fitbit
• 6. 7 דקות אימון אמון
• 7. BetterMe תוכנית הרזיה
• 8. 8fit
• 9. הרזיה כושר
• 10. Sweatcoin
• 11. Fooducate
• השלבים הבאים כדי לרדת במשקל ולשמור אותו כבוי

אלה הם הטובים ביותר הרזיה Apps אתה יכול להוריד לקבל צורה לרדת במשקל. יישומים אלה להפוך את iPhone או אנדרואיד לתוך מאמן אישי, דיאטנית ותמיכה הקהילה כל מובנית כלי אחד נוח. אתה גם לא צריך לשלם דולר גדול עבור מומחה כדי לעזור לך. יישומים אלה להקל על מעקב אחר קלוריות, לרדת במשקל ולשמור אותו בשנת 2019.

השתמשתי Apps אלה כדי להפסיד 25 פאונד, ובעוד אני slacked וזכה בחלק האחורי כי כאשר הפסקתי להשתמש פאל פיטנס שלי, אני חוזר על זה בשנת 2019 ואתה יכול להצטרף אלי.

הרזיה הטובה ביותר App עוזר לך לעשות טוב יותר עם המטרות הנוכחיות שלך לרדת במשקל או לקבל בכושר. יישומים אלה יעזרו לך להגיע לשם ולהישאר שם טוב יותר ממה שאתה יכול על ידי מעקב נפשית ההתקדמות שלך. תזונה בריאה ואפילו אימון מינימלי יעזור לך לשמור על התקדמות בטווח הארוך. ברגע שאתה מתחיל לבצע התקדמות ייתכן שתרצה להוסיף כמה היישומים כושר הטוב ביותר מדי. זוהי בחירה אישית מאוד כמו המניעים לעבוד בצורה שונה עבור כולם.

יישומים אלה מסייעים לך להישאר עם התוכנית שלך כדי לאכול בריא לרדת במשקל ולעזור לשמור על משקל. בין אם אתה עובד בחדר כושר, הליכה בארוחת צהריים או להכות את המשקולות יישומים אלה יעזרו לך לעקוב אחר הפעילות שלך ולעקוב אחר הקלוריות שלך בקלות. רוב היישומים האלה כדי לרדת במשקל חופשיים להשתמש. כמה מציעים אפשרויות פרמיה במחיר, אבל אתה יכול להתחיל בלי לבזבז כסף כדי להשיג את המטרה שלך.

מחקר מ - Kaiser Permanente מצא כי רישום האוכל שלך מכפיל את הירידה במשקל, לכן נשתף מספר אפליקציות שיעזרו לך לעשות זאת, ובנוסף נשתף אפליקציות שיעזרו לך לעבוד בצורה חכמה ומהירה יותר, כמו גם באפליקציות המניעות אותך לעקוב אחר ההתקדמות הכוללת שלך. מחקר נוסף מצא כי שימוש בסמארטפון כדי לעקוב אחר זה הוביל לתקופה ארוכה של מעקב ובסופו של דבר מעקב עם הטלפון החכם הובילה כמעט פי שניים במשקל הרבה יותר מאשר באמצעות אתר אינטרנט או עט ונייר.

אנו נתמקד בשלושה תחומים מרכזיים ביישומי הרזיה אלו - רישום מזון, פעילות ומוטיבציה. אתה צריך לשלב גורמים אלה כדי לרדת במשקל כדי לשמור את זה ברגע שאתה מכה את המטרות שלך.

1. לאבד את זה!

לרדת במשקל עם לאבד את זה!

לאבד את זה חינם הרזיה App iPhone אנדרואיד המסייע לך להשיג בר קיימא אובדן משקל בריא. כלי זה כולל אפליקציה וכן אתר אינטרנט, כך שתוכל לראות את המידע שלך במחשב שלך גם כן.

תוכל להתחבר לאנשים, למכשירים השונים ולמידע על מזון שיעזור לך לרדת במשקל עם החלטות חכמות. לאבד את זה עוזר לך ליצור תוכנית אישית אובדן משקל עם מטרות הכוללות משקל המטרה, כמו גם בריאות הכולל כושר.

האפליקציה כוללת גישה למאגר מזון מאומת שמאפשר לך לעקוב אחר הקלוריות שלך בחיפוש קל, או להוסיף מאכלים מותאמים אישית, ואתה יכול לשתף מתכונים. ניתן גם לסרוק UPC כדי להוסיף מזון.

לאבד את זה מתחבר לאפליקציות אחרות כמו RunKeeper, Nike + ומגוון של מכשירים וקשקשים כדי לעזור לך לעקוב אחר כל נתוני הכושר שלך בקלות ובתבונה. אתה יכול ליצור מטרות עם קבוצה של חברים, חברים אתגר או את עצמך ולקבל תמיכה מהקבוצה להישאר על המסלול.

• לאבד את זה עבור iPhone & iPad
• לאבד את זה עבור אנדרואיד
• לאבד את זה לקדוח

זה בחינם, עם אפשרות פרימיום $ 39.99 הכוללת הרבה יותר מעקב, תכנון ארוחה ושדרוגים אחרים.

2. MyFitnessPal

MyFitnessPal הוא יישום נהדר לרדת במשקל מהר.

MyFitnessPal הוא יישום פופולרי נוסף המסייע לך לעקוב אחר צריכת המזון שלך, פעילות גופנית להתקשר לחברים שלך כדי לעזור לך לשמור על המניעים. יישום זה, בבעלות תחת שריון הוא החלק המרכזי של איך איבדתי 25 פאונד בשנת 2017.

MyFitnessPal כולל גישה למיליון פריטים ופריטים במסד נתונים שניתן לחפש בקלות, המאפשר לך להוסיף בקלות את יומן האוכל שלך ל- iPhone או ל- Android. יש גם יישומים עבור BlackBerry ו- Windows Phone.

יישום זה שירות חינם, עם אפליקציות שהופכות את הרישום בקלות פרופיל דיאטה אישית המסייעת לך להגדיר יעד דיאטה בריאה המטרה פעילות גופנית בריאה.

• עבור iPhone
• MyFitnessPal עבור אנדרואיד

ישנן אפשרויות כדי ליצור קשר עם משתמשים אחרים ולהתחבר עם אנשי הקשר שלך ופייסבוק חברים לתמיכה ומוטיבציה.

MyFitnessPal גם מתחבר למגוון של יישומים ואביזרים כמו FitBit, Withings, Runtastic, Endomondo, עצם עצם עצם, Pact ואחרים המסייעים לך לעקוב אחר ההתקדמות שלך עם יישומים מיוחדים ואביזרים. יש גם אפליקציית Apple Watch.

3. נייק +

Nike + App יש תוכנית הרזיה שלך עם אימונים כדי להביא אותך אל המטרה שלך.

אם אתה לא יודע מאיפה להתחיל עם אימון חדש שיעזור לך לרדת במשקל, אתה יכול להשתמש ביישום מועדון נייקי אימון.

יישום זה מסייע לך לבחור אמון או תוכנית של ארבעה שבועות שיעזרו לך לקבל רזה. יש יותר מ -100 אימונים והאפליקציה יכולה לעזור למתחילים, למשתמשים בינוניים או מתקדמים.

• מועדון אימון עבור iPhone
• נייקי + אימון מועדון עבור אנדרואיד

תוכל אפילו להשתמש באפליקציה בטאבלט או בטלוויזיה שלך, כך שתוכל לאמן את הדרך שבה היא פועלת עבורך. חלק הטלוויזיה פועל עם AirPlay, ChromeCast או כבל HDMI.

4. Watchers משקל

משקל Watchers יכול לעזור לך לרדת במשקל גם אם אתה לא רוצה ללכת לפגישות.

יישום Watchers משקל הוא כלי נהדר עבור ירידה במשקל, אבל זה pricier יותר מאשר את האפשרויות האחרות עם דמי חודשי של 19.95 $ בהתאם המנוי שלך. יש הרבה שאתה מקבל ממנוי זה, ומציע להצטרף בחינם כי אתה צריך לבדוק.

אופרה ווינפרי לאחרונה שיתפה איך היא השתמשה במשקל Watchers לאבד 26 פאונד, הודות לניהול מה שהיא אוכלת. היישום Watchers משקל משתמש SmartPoints במקום קלוריות, כך שאתה רק צריך לעקוב אחר קבוצה אחת של מספרים בכל יום.

Watchers Watch Fitbreak App הוא גם בן לוויה רב עוצמה שיכול להניע ולהזכיר לך להיות פעיל יותר עם קצר 1 mintue הפסקות כושר לאורך כל היום.

• הורד משקל Watchers עבור iPhone
• הורד משקל Watchers עבור אנדרואיד

חפש הצעות להצטרף משקל Watchers חינם, כולל אפשרות לקבל החזר עבור שני החודשים הראשונים של דמי כאשר אתה מאבד 10 פאונד.

5. Fitbit

קח שליטה עם יישום fitbit.

אמנם אתה יכול לחשוב על Fitbit כמכשיר אתה צריך לקנות וללבוש, אתה יכול להשתמש באפליקציה רק ​​עם iPhone או מכשיר אנדרואיד. הטלפון שלך יש מספיק חיישנים כדי לעקוב אחר רוב מה היישום Fitbit צריך לעזור לך להיכנס לכושר לרדת במשקל. אם אתה אוהב את האפליקציה ורוצה מעקב נוסף כאשר אתה לא נושא את הטלפון שלך, אתה תמיד יכול לקנות מכשיר Fitbit מאוחר יותר.

היישום Fitbit יכול לעזור לך להיות פעיל עפרות, לאכול טוב יותר, לרדת במשקל ואפילו לעזור עם לישון. האפליקציה כוללת יעדים יומיים עבור צעדים, קלוריות נשרפות ומרחק נסיעה. אתה יכול להיכנס אימון ואפילו יוגה כדי לעקוב אחר הפעילות שלך. יש גם מזון רישום חלק, כך שתוכל לשמור הכל במקום מסוים אחד.

אחד היתרונות הגדולים ביותר הוא אם החברים שלך כבר על Fitbit, שכן אתה יכול להתחרות בהם במגוון של אתגרים. אלה ישמור לך מוטיבציה ועוסקת.

• Fitbit App עבור iPhone
• Fitbit App עבור אנדרואיד

כאשר אתה זקוק לעזרה, אתה יכול לבדוק את הקטע Fitstar כדי לקבל עזרה עם אימוני וידאו מותאמים אישית עבורך.

6. 7 דקות אימון אמון

השתמש 7 דקות אמון כדי לרדת במשקל גם אם אתה עסוק סופר.

אתה אדם עסוק בלי הרבה זמן לעבוד. ייתכן שלא תוכל ללכת לחדר הכושר כדי להתאמן, וזה המקום שבו NYT 7 דקות אימון App מגיע לשחק. זהו אימון מדעי שמגדיל את הזמן שהשקיע בפעילות גופנית על ידי מתן אימון מדעי 7 דקות ו- 7 דקות של אימון מתקדם. הניו יורק טיימס דיווח על מוקדם יותר השנה.

• 7 דקות אימון אמון עבור iPhone
• 7 דקות אימון אמון עבור אנדרואיד

יהיה עליך להוסיף את יישום האינטרנט הזה למסך דף הבית. ב- iPhone לחץ על שתף ולאחר מכן הוסף למסך דף הבית. ב- Android הקש על תפריט ולאחר מכן על הוסף למסך דף הבית.

זה אימון בעוצמה גבוהה יכול לעזור לשמור על התיאבון שלך בשליטה, לשפר את הבריאות המטבולית בריאות הלב וכלי הדם.

7. BetterMe תוכנית הרזיה

היישום BetterMe הוא הכלי המותאם שלך כדי לרדת במשקל.

יישום BetterMe היא תוכנית הרזיה אשר נועד במיוחד עבור נשים. כאשר אתה מככב את האפליקציה, אתה בוחר באזורים שאליהם ברצונך למקד כדי לרדת במשקל או לטון. יישום זה משלב אימונים תוכנית ארוחה והוא ממוקד כלפי משתמשים במגוון רחב של רמות הפעילות ואת ההתחייבויות הזמן.

עם יישום זה תוכלו לעבוד דרך workouts הביתה ולהתמקד בתוכנית 28 יום, כי אתה יכול להשתמש כדי לקבל בכושר לרדת במשקל. האפליקציה כוללת את התכונות הבאות;

• תקיפת שומן באזורים בעייתיים: רגליים, בטן, זרועות, צוואר;
• קבל את האימון היעיל ביותר בווידאו באפליקציה אחת פשוטה;
• קבל תוכנית יסודית של 28 יום ארוחה;
• עבודה ב 15 דקות ערכות לשרוף שומן הגוף ללא חדר כושר הנדרש.

היישום BetterMe הוא חופשי להורדה ואתה יכול לנסות את זה בחינם במשך 3 ימים. אחרי זה אתה צריך לשלם $ 9.99 לחודש. עם תוכנית ארוחה 28 יום ופעילויות שונות ברמת הפעילות אתה יכול להתחיל ולברר אם זה בשבילך בתוך חודש. אם זה מתאים, אתה יכול להמשיך פחות ממחיר הולך לחדר כושר.

הורד BetterMe עבור iPhone או אנדרואיד.

8. 8fit

תן 8fit לעזור לך לרדת במשקל.

8fit הוא יישום הכל כלול המסייע לך להתמודד עם נקודות הכאב הגדולות של ירידה במשקל; למצוא זמן לעבוד, לדעת מה לעשות כאשר יש לך את הזמן ואת עולה עם תוכנית ארוחה שאתה יכול להיצמד וזה יעזור לך לרדת במשקל.

יישום זה כולל 100% תוכניות תרגיל מותאמות אישית, כי זוג עם המטרות שלך ואת רמת הכושר הנוכחי שלך כדי לעזור לך להגדיר להצלחה. כל אחד האימונים נועדו להיעשות בכל מקום שיש לך זמן ללא ציוד מיוחד.

אנחנו אוהבים את התרגילים להתמקד לעזור לך לעמוד ביעדים שלך ואת היישום עושה עבודה טובה להסביר את הדרך הנכונה לעשות את התרגיל. עם הארוחה תוכניות אתה אפילו מקבל חלופות מרכיב אשר מקל על מקל עם התוכנית. אתה יכול אפילו ליצור רשימות מכולת כדי לפשט את הקניות.

8fit הוא חופשי להתחיל עם האימונים מוגבל, אבל כדי לקבל את מלוא היתרונות תצטרך לקנות מנוי Pro עבור $ 5 לחודש עבור חברות שנתית או עבור $ 10 לחודש עם רק 3 חודשים התחייבות.

הורד 8fit עבור iPhone או אנדרואיד.

9. הרזיה כושר

הרזיה כושר App נועד לעזור לך לרדת במשקל ולקבל בכושר עם ארוחות טובות יותר פעילות.

הרזיה כושר App הוא יישום ממוקד שיעזור לך לרדת במשקל על ידי עבודה וזה מתחיל אותך עם תוכנית שישה שבועות. זה יעזור לך להתמקד בתחומים ספציפיים ולעבוד לקראת מטרות לניהול יותר.

כאשר אתה עובד דרך התוכניות, אתה יכול לתת משוב על היישום וזה יהיה להתאים את עוצמת האימון ולעזור לך להגיע טוב יותר את המטרה שלך. אתה יכול להתחיל עם רק 6 דקות של אימונים ביום עם וידאו והדרכה אודיו.

היישום הוא $ 49.99 בשנה, או $ 9.99 לחודש ואתה יכול להוריד אותו לבדוק את זה לפני שאתה קונה.

הורד הרזיה כושר עבור iPhone או אנדרואיד.

10. Sweatcoin

Sweatcoin עשוי להיות רק את המוטיבציה אתה צריך להעביר יותר בכל יום.

App Sweatcoin משלם לך להיכנס לכושר, וזה עובד על שלבים, כך שגם אם אתה לא רוצה לדבוק בתוכנית עם יישום כמו ברית, אתה עדיין יכול להרוויח בזמן שאתה לרדת במשקל. זו יכולה להיות אחת הדרכים הטובות ביותר להגיע כי המוטיבציה נוספת ללכת לטייל.

לתפוס אחד הוא כי זה עובד רק עם צעדים חוצות. אז אם אתה עושה את ההליכה בחדר כושר או בבית על ציוד App כמו Pact עשוי להיות טוב יותר עבורך.

עם Sweatcoin, אתה מרוויח על 1 Sweatcoin עבור 1,000 צעדים. אתה יכול להוציא 5 Sweatcoins על מנוי לאפליקציה Calm או שירותים אחרים. ישנן הצעות שונות ואתה יכול גם לסחור עבור מעקב אחר כושר misfit או על תגמולים גדולים יותר, כולל מאמן אישי וירטואלי או אימון משקולות שירותים.

זוהי דרך מצוינת לשלם עבור יישומים נוספים שיכולים לעזור לך לרדת במשקל ולקבל בכושר. אתה לא יכול לפדות את הכסף, אבל יש Aamzon כרטיס מתנה מציעה לפעמים.

הורד Sweatcoin עבור iPhone או אנדרואיד.

11. Fooducate

לדעת מה אתה באמת לאכול כדי לרדת במשקל מהר יותר.

אחת הבעיות של מנסה לרדת במשקל היא לדעת מה האוכל הוא ממש טוב בשבילך לאכול. עם Fooducate, אתה יכול ללמוד עוד על מזונות בריאים ומיד לראות אם מזונות טובים בשבילך על ידי סריקת ברקוד עם iPhone או אנדרואיד.

• Fooducate עבור iPhone
• Fooducate עבור Android

אתה יכול לסרוק מזון באמצעות המצלמה על הטלפון החכם שלך ולראות ציון עבור האוכל שאתה שוקל לקנות או לאכול. שכח לנסות לפענח את התוכן התזונתי על בסיס שטח קטן על החלק האחורי של התיבה ולהסתכל על כיתה זה יעזור לך לקבל החלטות חכמות. אתה יכול גם לשאול שאלות בקהילה Fooducate ללמוד על מזונות בריאים.

השלבים הבאים כדי לרדת במשקל ולשמור אותו כבוי

אלה הם הטובים ביותר הרזיה Apps מצאנו עבור 2019. רשימה זו של מיטב הרזיה Apps עזר לי לאבד 25 £ ולשמור על הרוב במשך שנה. החמקתי אחרי הפסקתי להשתמש App אז אני מתמקדת במשקל שוב עם עזרה של יישומים אלה ואת אובדן משקל גאדג 'טים. אני קופץ בין לאבד את זה! ואת כושר פיטר שלי. אלה הם הטובים ביותר לירידה במשקל Apps בשבילי, כי הם מתאימים את הרגלי אכילה ו workouts מתון, אבל את הטוב ביותר הרזיה App אתה יכול להיות שונה.

רוב מכשירי iPhone וטלפונים אנדרואיד רבים כוללים חיישנים חזקים שיכולים לעקוב אחר התנועה שלך ופעילויות ללא צורך לקנות כל אביזרי כושר או להקות. המצלמה אנדרואיד או iPhone יכול לסרוק ברקודים כדי לעזור לך להיכנס אוכל ויש אפשרות לחבר את iPhone או אנדרואיד ל HDTV לעשות אימון בלי להסתכל על מסך הטלפון החכם קטן בזמן שאתה בבית.

אם אתה זקוק לעזרה עם המוטיבציה, תוכל לבדוק את הסיכויים להצלחה של אובדן משקל ממשתמשי האפליקציה. ב Reddit, ProgressPics יכול לספק מוטיבציה להמשיך כמו שאתה רואה את ההבדל עם לפני ואחרי תמונות. אתה יכול אפילו להרוויח כסף עם כמה אלה הרזיה Apps.