תוֹכֶן
- השתמש בלוח השנה של ג'רי סיינפלד
- תזכורות חוזרות
- השתמש ברית כדי לשמור על החלטת השנה החדשה שלך
- לאבד את זה הרזיה App
שמירה על החלטות השנה החדשה שלך היא הרבה יותר קשה מאשר פשוט לעשות אותם, אבל אתה יכול להשתמש Apps ב- iPhone ו- Android כדי לעזור לך לשמור על החלטות השנה החדשה שלך עבור 2015.
לא משנה אם המטרה החדשה שלך עבור 2015 היא להגיע בכושר, לרדת במשקל, לחסוך כסף או מקל לתקציב יש כמה טריקים קטנים כדי לעזור לשמור על המטרה שלך ואת הפתרון שלך מולך.
אחד המועדפים שלנו הוא טריק המוח מחזקת את העבודה שכבר עשית ומסייע לך לשמור על המטרה שלך עם חיזוק חיובי.
שימוש השנה החדשה כדי ליצור מצב טוב יותר הוא נפוץ.על פי סקר בתחילת השנה, כמעט מחצית מהאמריקנים בדרך כלל לבצע החלטות השנה החדשה, אבל רק 8% דו"ח הצלחה. מוח סטטיסטי נשבר כאשר אנשים מוותרים, עם ירידה משמעותית אחרי חודש.
עם קצת התמדה אלה טיפים וטריקים אתה יכול להשתמש iPhone או אנדרואיד כדי לעזור לך לשמור על החלטות השנה החדשה שלך.
השתמש בלוח השנה של ג'רי סיינפלד
אתה לא צריך App צועק, "ג 'רי!", אבל אתה יכול למנף את זה סוד הקומיקס האגדי על הפרודוקטיביות כדי לעזור לך לשמור על ההחלטה שלך השנה החדשה.
השתמש ביישומי Seinfeld Calendar כדי לשמור על החלטות השנה החדשה שלך.
סיינפלד אמר קומיקס כדי לקבל לוח קיר ענק המציג שנה שלמה לדחוף אותו לקיר. כל יום אתה עושה את המשימה שלך, אתה שם X גדול על היום. אמר בראד יצחק לייפהקר כי ג 'רי מתאר כיצד את לוח השנה סיינפלד עובד,
"אחרי כמה ימים תהיה לך שרשרת. רק לשמור על זה ואת שרשרת יגדל עוד יותר מדי יום. אתה אוהב לראות את השרשרת, במיוחד כאשר אתה מקבל כמה שבועות תחת החגורה שלך. העבודה היחידה שלך היא לא לשבור את השרשרת "
ברגע שאתה בונה שרשרת, יש יותר מוטיבציה לשמור על שרשרת הולך. גם אם אתה מרגיש עייף, חולה או פשוט לא אכפת לי יום אחד - לדחוף לשמור על השרשרת שלך הוא מספיק כדי להמשיך ללכת עוד יום.
במקום לוח השנה קיר ענק, יש דרך קלה יותר לראות את ההתקדמות שלך מולך כל יום. אמנם אתה לא יכול להיות קיר ענק להסתכל על כל יום, סביר להניח להסתכל על iPhone או אנדרואיד מעל 100 פעמים ביום. אתה יכול להשתמש App Seinfeld לוח שנה להשתמש באותה טריק נפשי על iPhone שלך.
- לא לשבור את הרשת - iPhone - חינם
- תוכנית ההרגל - אנדרואיד - חינם
שני האפליקציות החינמיות הללו יעזרו לכם לשמור על החלטות השנה החדשה שלכם, ויכולות לתמוך ברשתות מרובות.
תזכורות חוזרות
ב- iPhone ו- Android תוכל להגדיר תזכורת חוזרת, כך שתמיד תידרש לשמור על המשימה שלך. אתה יכול לעשות את זה כדי להתחיל פעולה או לדלג לעשות משהו רע. אם אתה צריך את המוטיבציה נוספת לעבוד, אתה יכול להגדיר תזכורת בלילה להגיע למיטה מוקדם יותר אחד או בבוקר כדי להעיר אותך כדי להתחיל.
אם אתה מוצא את עצמך חטיף או עישון כל בוקר ב 10 בבוקר, אתה יכול להגדיר תזכורת במשך 10 דקות לפני זה כדי להזכיר לעצמך לקבל משהו בריא עבור חטיף או לעשות את מה שאתה צריך לעשות כדי להדוף את הכמיהה לעשן.
על iPhone -> פתח תזכורות -> הקש על סימן הכתיבה -> הזן את השם עבור התזכורת -> בחר להזכיר לי ביום -> חזור -> כל יום -> בוצע.
הגדר תזכורות חוזרות כדי להקדים את החלטות ראש השנה שלך.
מופעל Android -> פתח את Google Now (בדרך כלל לחיצה ארוכה על כפתור הבית או על ידי לחיצה והחלקה) -> הקש על האצבע הקטנה עם סמל מחרוזת בפינה השמאלית התחתונה -> הקש על הוסף תזכורת -> הזן את המידע והקש על חד פעמי -> בחר חזור מדי יום ובחר את הימים להצגתתזכורת.
זה כל מה שאתה צריך לעשות כדי לקבל דחיפה יומית בכיוון הנכון מן iPhone או אנדרואיד שלך כדי לעזור לך לשמור על החלטת השנה החדשה שלך.
השתמש ברית כדי לשמור על החלטת השנה החדשה שלך
יש יישום מגניב כדי לעזור לך לשמור על החלטת השנה החדשה שלך לרדת במשקל או להיכנס לכושר. Pact מסייע לך להישאר עם תוכנית ללכת לחדר כושר, להיכנס אוכל או לאכול ירקות. אם לא תיצמד אליו, האפליקציה תחייב את חשבון הבנק שלך עבור סכום שתבחר. אם אתה מקל על המטרה, תקבל תשלום. היישום היה במקור GymPact, אבל עכשיו זה עוזר לך להישאר מוטיבציה עבור משימות אחרות, על ידי מתן תמריץ כספי.
השתמש ברית כדי לשמור על החלטות השנה החדשה.
אם אתה עומד המטרה שלך, אתה מקבל תשלום באחוזים על בסיס חברים אחרים שאינם מקל עם זה. Rewards הם בין $ 0.30 ו $ 5 בשבוע, בהתאם לפעילות ואת הקהילה הכוללת.
זך בינגהאם סיפר לגוטה ביו Mobile בשנה שעברה שהוא הרוויח 45 דולר בחמישה חודשים, רק בשביל לעשות את אותו אימון שהוא עשה לפני שנרשם. אתה משתמש ב- GPS, תמונות ושיטות אחרות כדי לאמת את הפעילויות שלך.
- הסכם - iPhone - חינם
- Pact - אנדרואיד - חינם
הקפד לשים לב למטרות ולהגדיר חופשה כאשר אתה צריך אחד, כך שאתה לא בסופו של דבר לשלם אם אתה מתגעגע.
11 הטובים ביותר הרזיה Apps לרדת במשקל בשנת 2019
