תוֹכֶן
- אומר למוחך להישאר ער
- אין זמן לנקות רעלים
- בעיות קשב וזיכרון
- בעיות בפתרון בעיות
- נוטים יותר לעלות במשקל
- מה אתה יכול לעשות?
האייפון הוא הדבר הראשון שרבים מאיתנו תופסים בבוקר והדבר האחרון שאנחנו מסתכלים עליו לפני שעוצמים עיניים. דוח מדהים מתאר חמש סיבות שאסור לך להשתמש באייפון שלך במיטה, ואפילו לא שעה לפני שאתה מתכנן ללכת לישון. בקיצור, הסתכלות על האייפון שלך במיטה עלולה לגרום לך להיות טיפש ושמן.
זו לא הפתעה שמומחים ממליצים לנו לא להשתמש באייפון במיטה, אך סרטון חדש מתאר חמש סיבות חשובות להפליא שכדאי לך להפסיק להשתמש באייפון במיטה ולהתחיל לשים לב לשינה שלך.
השימוש באייפון שלך במיטה משפיע יותר על עייפותך למחרת. לאחר שצפית בד"ר דן סיגל, פרופסור קליני לפסיכיאטריה בבית הספר לרפואה של UCLA, מסביר מה חוסר השינה הזה באמת עושה למוחך ולגופך, ייתכן שתשתכנע להניח את האייפון שלך לפני שאתה הולך לישון.
פוסט מאת סרטון Insider Business.בראיון קצר עם איש עסקים פנימי, ד"ר דן סיגל מתאר מה קורה כשאתה מסתכל על מסך האייפון, האייפד או האנדרואיד בשעת לילה מאוחרת וכיצד זה משנה את המוח שלך ואת גופך בדרכים שדוחפות אותך לקבלת החלטות מטופשות ואיך זה יכול גם לגרום לך להשמין.
אומר למוחך להישאר ער
כשאתה מסתכל על אנדרואיד או אייפון במיטה הפוטונים שמקרינים לעיניים שלך אומרים למוח שלך שהוא צריך להישאר ער. זו הסיבה שגם כשאתה מותש וכמעט נרדם בזמן שאתה צופה בסרטונים או גולש ב- Reddit באייפון שלך אתה לא נרדם. פשוט השימוש באייפון במיטה מאותת למוח שלך שלא הגיע הזמן לישון.
אתה צריך להפסיק להשתמש ב- iPhone שלך במיטה.
אין זמן לנקות רעלים
כשאתה ישן הנוירונים הפעילים שלך נחים, אבל יש בעיה גדולה עוד יותר. ד"ר סיגל מסביר שבנוסף למנוחה שהמוח שלך זקוק להם, תאי הגליה משתמשים בפעם זו כדי לנקות את הרעלים שהמוח שלך מייצר.
אם אינך מקבל את שבע-תשע שעות השינה שרוב האנשים זקוקים להן, לא מטפלים ברעלים.
בעיות קשב וזיכרון
עם מחסור בשינה תיתקל בבעיות בהשארת תשומת לבך במקום הנכון ותוכל גם לחוות בעיות זיכרון. אם אתה לא יכול להתמקד או לא זוכר דברים חשובים, תראה ירידה ביעילות שלך בעבודה ובפעילויות אחרות במהלך היום.
בעיות בפתרון בעיות
כשאתה לא ישן מספיק והמוח שלך לא מצליח להיפטר מרעלים אלה, למעשה תנהג מטומטם יותר כאשר אתה מאותגר בבעיות. ד"ר סיגל מסביר כי "היכולת שלך לחשוב דרך בעיות מאותגרת."
כל מי שבילה זמן משמעותי ללא שינה יכול להעיד על בעיות בפתרון בעיות ואף ליצור קשרים פשוטים בין סיבה לתוצאה. בסרטון מעל איש צבא, שכנראה פועל עם מעט שינה, לא מבין שהנשק שלו נמצא מחוץ לתחמושת ולא יכול להבין איך זה קרה.
נוטים יותר לעלות במשקל
מחסור בשינה יכול לזרוק את חילוף החומרים שלך מהמטרה, מה שעלול לגרום לעלייה במשקל. זה נכון, שימוש באייפון שלך במיטה יכול להיות חלק מהסיבה שאתה שמן.
שימוש באייפון שלך במיטה, יכול להוביל למחסור בשינה שעלול להוביל לעלייה במשקל.
זה לא רק חילוף החומרים שלך. ה ניו יורק טיימס מתאר את תוצאות מחקר שנערך בשנת 2013, "נראה כי מוח מנומנם מגיב לא רק יותר חזק לג'אנק פוד, אלא גם בעל יכולת פחות לרסן את הדחף הזה." מחקר אחר מצא כי "סיכון מוגבר עקבי להשמנת יתר בקרב ישנים קצרים בקרב ילדים ומבוגרים."
להסתכל על האייפון שלך במיטה ולהישאר ער כל הלילה יכולה להיות הסיבה שאתה מתקשה להגיד לא לסופגנייה בבוקר.
מה אתה יכול לעשות?
ד"ר סיגל מכנה זאת "בעיה רצינית ורצינית", אך היא משהו שמשתמשים יכולים להסתגל אליו. הוא ממליץ להניח את הטלפון בשעה 21:00 כדי לתת לגופך שעה של זמן פנוי לפני השינה.
המשמעות של הדבר היא לקנות שעון מעורר ולהשתמש בו במקום בזה שבאייפון שלך ולהעביר את הטלפון לחדר או לחדר אחר כדי לחייב אותו.
