תוֹכֶן
אם אתה מתקשה להירדם בלילה, הנה איך אתה יכול להירדם מהר באמצעות ה- iPhone שלך.
ייתכן שתדעו כי משחק ב- iPhone שלך לפני השינה לפני לא טוב בשבילך, כמו זה אור בהיר יכול לבלגן את רמות melatonin שלך, אשר לעזור לך להגיע לישון. עם זאת, אנחנו לא מדברים על משחק ב- iPhone שלך עד שאתה סוף סוף מקבל ממש עייף להירדם.
במקום זאת, אנו נראה לך כמה דרכים יעילות, כי אתה יכול להשתמש iPhone שלך שיעזור לך להירדם מהר יותר, כמו גם לקבל לילה טוב יותר של שינה הכוללת, כי להירדם מהר יותר הוא לא הדבר היחיד שאתה צריך לעשות. לאחר שאתה נרדם, אתה צריך להישאר ישן כדי לקבל מנוחה טובה.
עם זאת, לפני שאתה יכול לישון טוב בלילה, אתה צריך להירדם מלכתחילה, ואנשים רבים מתקשים לעשות את זה. בשבילי, אני בדרך כלל הולך לישון עם הרבה דברים על המוח שלי, מה שעושה את זה קשה להגיע לישון בזמן, ואם אתה מוצא את עצמך באותה סירה, iPhone יכול למעשה לעזור.
הנה איך להירדם מהר באמצעות iPhone שלך בעזרת כמה יישומים ממש מגניב.
תקשיב למוסיקה מרגיעה
זה אחד הוא סוג של brainer, אבל אנשים רבים להתעלם ממנו. האזנה למוסיקה מרגיעה יכול להיות דרך מצוינת לנקות את דעתך להאט את קצב הלב שלך למטה, כך הגוף שלך יודע שזה הזמן לנוח.
SleepPhones מאפשרים לך להאזין למוסיקה בנוחות במיטה.
בכל הנוגע למוסיקה שאתה מקשיב לך תלוי בך, כמו לכל אחד יש טעמים שונים, אבל אני ממליץ לך להתנסות עם סוגים שונים של מוסיקה. לדוגמה, מוסיקה אינסטרומנטלית עשויה להיות טובה יותר עבורך, ואילו מוסיקה עם מילים עשויה להיות מסיחה מדי.
אם אתה מחפש מקום להתחיל, Spotify להרכיב פלייליסט של 20 שירים כי אנשים משתמשים לעתים קרובות ביותר כדי להירגע, עם אד Sheeran שולטים ברשימה, אבל יש כמה אמנים בולטים אחרים, כגון סם סמית 'ואלי Goulding.
יתר על כן, לקבל כמה SleepPhones, אשר עשויים במיוחד עבור האזנה למוסיקה תוך כדי להירדם, ולהיות בטוח להגדיר טיימר כך המוזיקה שלך לא ממשיך לשחק כל הלילה.
רעש לבן
אם אתה ניסיתי עם מוסיקה מרגיעה, אבל מצאתי את זה להיות מועיל, אז זה אפשרי כי כמה רעש הגנרית לבן יכול להיות ממש טוב בשבילך.
היישום הטוב ביותר iPhone השתמשתי רעש לבן נקרא באופן לא מפתיע רעש לבן, והוא כולל היבה של קולות ורעשים שאתה יכול לשחק כי אני מקווה להירגע לך ולעזור לך להירדם מהר.
רעשים שונים שאתה יכול לבחור כוללים מזגן, ג 'ונגל, גלי החוף מתרסק, סירה מתנדנד במים, אש המחנה, פעמונים, מייבש בגדים, גשם, סופת רעמים, זרימת מים זורמים, וכמובן רעש לבן כללי.
F.lux
אוקי, אז אם אתה בהחלט צריך להשתמש iPhone שלך לבדוק דברים לפני שאתה הולך לישון, לפחות להיפטר כי אור כחול מגעיל כי המסך iPhone שלך פולט.
הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא jailbreak iPhone שלך ולהתקין את F.lux מ Cydia jailbreak לצבוט החנות. מה זה עושה את זה נמוך יותר את טמפרטורת הצבע של מסך ה- iPhone שלך כדי לפלוט חם יותר בצבע כתום ish זה קל יותר על העיניים בלילה.
כמובן, אם אתה מפעיל iOS 8.4.1, אתה לא יכול jailbreak iPhone שלך, אבל לא כל תקווה אבדה. יש חברה בשם Gunnar Optiks שעושה משקפיים מיוחדים עם עדשות כהות כי הטון באור כחול מלאכותי הנפלטת מסכי הטלפון החכם. אתה יכול לקבל אותם עם או ללא מרשם מדי, אבל הם יקרים למדי.
עקוב אחר השינה שלך
אם אתה מוצא את עצמך נרדם די מהר לאחר ניצול של כמה טריקים אלה, אבל עדיין לא ממש יכול לישון טוב בלילה, זה יכול להיות רעיון טוב כדי לעקוב אחר השינה שלך לאורך כל הלילה כדי לראות מה הולך בסדר.
יישום כמו מחזור שינה היא דרך מצוינת לעקוב אחר השינה שלך והיא משתמשת תאוצה ב- iPhone שלך כדי לזהות תנועה לאורך הלילה. רק מקום iPhone שלך לידך על המיטה שלך כדי להתחיל מעקב אחר השינה שלך.
היישום ואז מגלה את הזמן האופטימלי להעיר אותך בתוך חלון של 30 דקות של אזעקה הולך שלך, כך שאתה לא מתעורר מבוהל.
